Vem har sagt att man måste ut i joggingspåret eller till gymmet för att bränna fet. Inte jag i alla fall.

Jag vet visserligen inte hur din situation ser ut, men själv har jag både barn och hund och båda ger väldigt mycket gratis träning som är väldigt mycket roligare.

Frågar jag barnen om de vill cykla en sväng är de genast med. Eller när jag frågar om vi ska ha springtävling. Vem hinner först till bilen! Barn är mycket mer aktiva än vi vuxna och vi har därför mycket att lära av dem. Gå in på en vanlig svensk skolgård och se vad barnen gör. Inte sitter de flesta på en bänk och tittar. Nej, de springer, hoppar jagar och allt möjligt. Och allt är lek.

Hunden då. Självklart ger den promenader. Hunden är alltid sugen på en promenad oavsett vilket väder det är. Har du hund, rekommenderar jag någon av de många roliga hundsporter som finns. Freestyle, Agility eller Rallylydnad är exempel på roliga, leksamma aktiviteter du kan göra med din hund.

Men om man inte har varken hund eller barn, ska man leka med sig själv då? Tja, varför inte. Livet är alldeles för kort för att man ska ha tråkigt. Utmana dig själv. Hur lång tid tar det att springa upp och sedan ner igen för trapporna? Kan jag slå mitt rekord sedan förra veckan? Eller hur länge orkar jag hålla armarna rakt ut från kroppen? Klarar jag lite längre imorgon? Vad som helst. Huvudsaken är att du rör dig.

Det är ju när vi rör kroppen och använder våra muskler som vi förbrukar energi. Energi som vi kanske lagrat i kroppen som fett. Ju fler muskler du har, ju mer energi förbrukas. Det är musklerna som slukar energin, så mata dem med mera.

Naturligtvis funkar även vanliga träningsformer som serveras på gym och andra ställen, men det ena behöver ju inte utesluta det andra. Tycker du det är kul att röra på dig så ökar förutsättningarna att du kommer att göra det mer och mer, vilket förstås kommer att leda till att du både bygger mer muskler och förbrukar mer energi.